Есть и не грустить! Лучшие продукты против депрессии

Есть и не грустить!
Список продуктов для хорошего настроения от @sun_fit_tours

Авокадо - настоящий суперфуд!
Съедая по 1 авокадо в день можно избавиться не только от депрессивного состояния и плохого настроения, но и других внутренних расстройств
Несмотря на высокое содержание жиров, в состав этого фрукта входит большое количество незаменимой клетчатки и протеинов, поэтому не стоит отказываться от авокадо из страха набрать лишний вес

Грецкие орехи - содержат большое количество витаминов и минералов (в том числе магния) и незаменимых жирных кислот.
Одна горсть грецких орехов в день - и вы сможете не только отрегулировать работу нервной системы, но и укрепите сердце и другие органы сердечно-сосудистой системы

Мы часто недооцениваем пользу этого продукта.
Яйца характеризуются высоким содержанием витамина В12. Этот незаменимый витамин также содержится в сардинах и молочных продуктах
Помните, что именно низкий уровень витаминов группы В, особенно В12, часто приводит к угнетению и депрессивному состоянию

Какао - благодаря высокому содержанию фенилэтиламина и триптофана заслуженно считается невероятно эффективным средством от депрессии.
Эти соединения улучшают настроение и стимулируют процесс выработки серотонина, который отвечает за ощущение счастья.
Сюда же можно отнести и горький шоколад, где содержание какао не менее 70%

Апельсин - как и все цитрусовые, обладает мощными антидепрессивными свойствами.
Для улучшения настроения апельсины можно не только употреблять в пищу, но и использовать как натуральный ароматизатор помещения.
Эфирные масла лимона, грейпфрута, апельсина и мандарина создают ощущение уюта и счастья  мы чувствуем приподнятое состояние при нанесении их на кожу

Рыба и другие морепродукты содержат большое количество незаменимых омега-3 жирных кислот и йода.
Эти элементы помогают нейронам усваивать питательные микроэлементы, стимулируют деление и регенерацию нервных клеток.
Именно поэтому многие врачи рекомендуют упореблять рыбий жир при депрессии.
Йод улучшает память, психоэмоциональное состояние, концентрацию, внимание и чувствительность зрительных нервов

Будьте здоровы!

Возврат к списку