Горячая йога: как быстро согреться этой зимой

Наши любимые клиенты делятся фотографиями заснеженных улиц

Говорят в некоторых регионах температура опускается до -48 °C
Команда @sun_fit_tours шлёт вам лучики тепла из солнечной Аланьи
А ещё полезную наводку, как быстро согреться этой зимой

HOT YOGA

Так называемая «горячая йога» - это комплекс определенных асан, которые выполняются в прогретом, теплом помещении, при температуре 38-40  °C и  влажности 40-50%. Продолжительность занятия составляет 1,5 часа

При занятиях горячей йогой температура тела повышается, это активизирует иммунную систему для борьбы с инфекциями и вирусами. Позы, на которых выстроены классы горячей йоги, приводят к активному потоотделению, что помогает отчистить тело от токсинов и шлаков

Развивается сила, тело становится гибким и приобретает ловкость. Тренируется сердечно – сосудистая система. Постоянное выполнение класса помогает излечить разнообразные болезни, в том числе и хронические

Такие занятия снимают психическое напряжение, снижают уровень кортизола (гормона стресса), избавляет от бессмысленного беспокойства. Помогают расслабиться и привести в порядок нервную систему

Вы худеете. Нагрузка и теплое помещение способствуют ускорению обмена веществ и соответственно потере калорий. Жир сжигается и за короткий промежуток времени видна быстрая потеря веса. В конечном результате – стройная спортивная фигура

Последовательность асан можно найти в интернете по запросу «горячая йога», но стоит с осторожностью выполнять их при наличии следующих особенностей здоровья:

* гипертония;
* тахикардия;
* проблемы с сердцем;
Также следует воздержаться от таких занятий:
* при варикозе;
* при затруднительном оттоке венозной крови из мозга;
* при гинекологических заболеваниях;
* при повышенной температуре;
* при гайморите;
* при простуде;
* при менструации

Экспериментировать всегда нужно осторожно:)

Возврат к списку