Медитация: простые техники на каждый день

Во время карантина многим пришлось кардинально изменить свой образ жизни, а это всегда большой стресс, страхи и тревога.

И если вы пока ещё не дошли до психотерапевта и справляетесь собственными силами, то вот вам действенный инструмент в копилку

МЕДИТАЦИЯ

Техники очень разнообразные, но суть одна - научиться переключать внимание и успокаивать «блуждающий ум», чтобы осознавать реальность.

В течение дня наш ум полон идей о том, чего мы хотим и как все должно быть, а также реакциями на то, что нам нравится, а что нет.
Мы как будто надели вторую пару очков и не понимаем, что эти линзы затуманивают и искажают наше восприятие.

Когда наше восприятие меняется на медитативное - нас больше не волнуют воспоминания (прошлое) и ожидания (будущее). Мы здесь и сейчас, мы чётче видим, осязаем, обоняем и слышим мир вокруг нас. Это очень отрезвляет и даже оживляет!

Техник медитации много: дыхательные практик, концентрация внутри собственного тела или на внешних объектах. Пение мантр - тоже своеобразная медитация. Даже рисование - помогает остановить навязчивые мысли и разгрузить мозг.

Хотите узнать подробнее о техниках и научиться медитировать в обычной жизни? А может у вас уже есть любимая?

Возврат к списку